آشنايي با تكنولوژي انواع پانل،ديوار باربر و ديوار پيش ساخته در سازه ساختمان

پانل چيست؟

پانل‌ درواقع همان پانل‌ كامپوزيت يا پانل عايق سازه‌اي است  كه داراي دولايه از جنس ماده صلب است كه اين دو لايه يك هسته مركزي را پوشش مي‌دهند. هر كامپوزيت از اين سه جزء ساخته‌شده كه اين سه جزء كنار هم ويژگي بيشتري نسب به هر كدام به صورت تكي دارد.

لايه هايي كه هسته سبك مركزي را پوشش داده‌اند توسط هسته نگه داشته مي‌شود و موجب مقاومت در برابر نيرو هاي برشي مي شوند، همين طور يك عايق را به وجود مي آورند. در صورتي كه بقيه ي لايه ها در برابر مواردي نظير:

• شرايط جوي آب و هوا
• ضربه ها
• نيرو ها دروني فشرودگي و كششي

مقاومت مي كنند، همين طور موجب ماندگاري بالا نيز مي شوند.

سيستم هاي پانل ها داراي اين موارد هستند:

1. خود پانل ها

2. فاصله هاي ميان آن ها

3.اجزاي مربوط به اتصلات كه معمولا مخفي هستند

4. يك سيستم پشتيبان

تاريخچه و مراحل تكميل شدن

زمان زيادي است كه  پانل  كامپوزيت كاربرد دارد و از آن استفاده مي شود؛ يكي از كاربرد هاي مهم آن در ساخت وسايل حمل و نقل مثل قطار و هواپيما است. ولي پيشترفت و گسترش ساندويچ پانل‌ها در زمينه ي ساختمان‌‌ها براي اولين بار در دهه 1930 شروع شد، در آن زمان سازمان لابراتوار محصولات فارست بر روي آن تحقيق كرد و معماراني مثل فرانك لويد رايت از پانل ها استفاده كردند. بعد از جنگ جهاني دوم استفاده از اين محصولات بيشتر شد.

پانل ها به سه شكل موجود هستند:

• مسطح
• خميده
• قوسي

اين پانل ها به صورت هاي مختلفي به هم متصل شده اند.

پانل ها تنوع زيادي در:

• رنگ
• قيمت
• ضخامت
• ريزه كاري حاشيه ها
• نيم رخ

دارند.

هر كدام از اين مدل ها متناسب با كاربردشان  مورد استفاده قرار ميگيرد.

موارد استفاده

اين محصولات در ساختمان هاي يك يا چند طبقه اي و ساختمان هاي كه نياز به مقاومت بالا در برابر شرايط نامناسب جوي آب و هوا دارند مورد استفاده قرار ميگيرند. به طور كلي ساندويچ پانل براي پوشش بيروني كاربرد دارد. ولي در توليد پوشش‌هاي عايق داخلي، پانل هاي سقفي، تيغه هاي سردخانه و همين طور ديوار هاي ضد حريق از پانل ها استفاده مي كنند.

ساختمان‌هايي كه اغلب از ساندويچ پانل‌ها استفاده مي‌كنند شامل ساختمان‌هاي كشاورزي، ساختمان‌هاي موقتي،  ساختمان‌هاي صنعتي و كارخانه‌هاي فراور، انبارها، مراكز خريد، ساختمان‌هاي ترابري، اتاق تميز، تأسيسات ورزشي، ساختمان‌هاي ترابري مي شوند.

مصالح

طرف بيروني پانل‌ها اغلب از فلز توليد مي‌شود. فلزاتي مثل:

1. ورقه‌هاي استيل گالوانيزه گرم.
2. آلومينيوم.
3. زينك.

با اين حال، مصالح ديگري كه امكان استفاده از آن است شامل:  سمنت بورد (پانل سيماني الياف‌دار)،    بتن پيش‌ساخته، كه در بعضي موارد با موارد ديگري مانند آجر پوشانده مي‌شود، تخته سه‌لايي، الياف شيشه پلي‌پروپيلن مسلح، فايبرگلاس، پلي وينيل كلرايد يا پي‌وي‌سي، تخته او اس بي ( تخته با رشته هاي جهت‌دار)، بورد منيزيم (پانل اكسيد منيزيم) مي باشند.

سيستم پوشش‌دهي اغلب داراي يك هسته صلب پلي‌اورتان مي باشد، ولي ديگر مصالح، هسته داراي موارد زير هستند:

• پلي استايرن اكسترود شده
• پلي ايزوسيانورات
• پشم معدني (فيبر سنگي)
• پلي استايرن انبساطي (يونوليت)
• فنوليك فوم اصلاح شده

• مصالح لانه‌زنبوري (مثل پلي‌پروپيلن)
• الياف چين‌خورده فلز، كاغذ، آراميد و كربن

ويژگي‌هاي ساندويچ پانل

ساندويچ پانل‌ها به خاطر موارد زير برگزيده مي‌شوند:

راحت و با سرعت زياد نصب مي شوند

داراي صلب بودن

عايق و مقاوم در برابر حريق، حرارت و صوت

ويژگي هوابندي

ماندگاري بالا

مقاوم و استوار بودن

نداشتن شرايط خاص براي نگه داري

كم بودن هزينه ها

مقاومت شيميايي و بيولوژيكي

سبك بودن

مقاوم در برابر آب و هواي نامناسب

پايداري ثابت

دسترسي آسان به اين محصول

داراي استاندارد رسمي

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ديوار باربر چيست؟

ديوار باربر به منظور تقسيم بندي مورد استفاده ي اشخاص قرار مي گيرد و هر ساختماني كه  نياز به تقسيم بندي فضا داشته باشد از ديوار باربر بهره مي برد. بسياري از افراد راجع به عملكرد ديوار بار اطلاعي ندارند؛ در واقع اين ديوارها بايد به گونه اي باشند كه هم بتوانند وزن خود را تحمل كرده و هم وزن طبقه هاي بالاتر و همينطور سقف هايي كه روي آن قرار مي گيرند را تحمل كنند. اين ديوارها دسته بندي هاي گوناگوني دارند و به صورت داخلي و خارجي موجود مي باشند.

مزاياي ديوار باربر

اين ديوارها داراي كاربرد و مزاياي بسياري مي باشند كه در ميان آن ها مي توان به محاسبه ي دقيق سازه ها، آساني در جابه جايي، صرفه جويي در انرژي، عمر بالاي ساختمان، هماهنگي با استانداردهاي طراحي شده، سهولت عبور و ...اشاره كرد.

انواع ديوار باربر

يكي از انواع ديوار باربر ديوار حائل بوده كه از حركت هاي جانبي مانند آب، خاك و ... جلوگيري به عمل مي آورد. اين ديوارها خود شامل سه دسته مي شوند:وزني، بتن مسلح و بتن مسلح شيت بندار. مصالحي مانند بتن، سنگ، آجر و ... در تهيه ي ديوار حائل دخالت دارند.

ديوار باربر را مي توان به شيوه هاي گوناگوني قرار داد كه بر اساس آن به صورت طولي، عرضي و دو طرفه موجود مي باشند. سيستم ديوار طولي بدين صورت است در موازات طول ساختمان قرار مي گيرد و باعث تشكيل شدن نماي اصلي ساختمان مي شود.

سيستم ديوار عرضي بدين صورت است كه نحوه ي قرارگيري آن طوري است كه بر طول ساختمان عمود است. در نهايت سيستم دوطرفه هر دو جهت را در برمي گيرد. طول و عرض ساختمان را در مجموعه اي از ديوارهاي موازي به خود اختصاص مي دهد.

ICF يا عايق ماندگار نيز گونه اي ديگر از ديوار باربر مي باشد. ديوارهاي اين چنيني براي جلوگيري از هدر رفتن انرژي استفاده مي شوند و عايق خوبي در گرما و سرما مي باشند. قالب بندي اين عايق شامل سه بخش مي شود: بلوكي، نواري و پانلي. پركاربردترين آن ها در ساخت و ساز قالب بندي بلوكي و نواري مي باشد.

استفاده ي اين عايق ها در ساخت و ساز منجر به مقاومت زياد در برابر حوادثي مانند زلزله مي شود. قيمت مناسب و كيفيت خوب از ديگر مزاياي اين عايق ها است. عايق ماندگار به راحتي قابل نصب بوده و كمك شاياني به صرفه جويي انرژي كرده است. مقدار بتن استفاده شده در اين سازه ها پايين مي باشد و هزينه هاي ميلگرد در ساختمان نيز به طرز قابل توجهي پايين خواهد آمد. هزينه هاي مربوط به قالب بندي و نيروي انساني نيز كاهش خواهد يافت.

سوپر پانل نمونه اي از اين سيستم اما به طور تكامل يافته مي باشد. المان هاي سيستم بدين صورت است كه از پيش ساخته شده و داراي عرض 2/1 متري و طول و ضخامت متفاوت مي باشد. ارتفاع طبقه ي سازه تعيين كننده ي طول ديوارها مي باشد.

پياده كردن اين سيستم در ديوار باربر مزايايي به دنبال خواهد داشت. اگر از اين سيستم در ساخت و ساز استفاده كنيد، مي توانيد سرعت نصب را تا مقدار زيادي بالا ببريد. 60% عمليات در كارخانه انجام مي شود و بقيه ي كارها با منتقل شدن قطعات به محل موردنظر صورت مي گيرد.  مزاياي ديگر اين سيستم در ديوار باربر به شرح ذيل است:

در مصرف انرژي صرفه جويي مي شود

مقاومت سازه در مقابل عوامل محيطي افزايش مي يابد

تاسيسات به راحتي عبور خواهند كرد

مصالح ساختماني به مقدار كمي مورد استفاده قرار گرفته كه به دنبال آن مصالح اضافي دور ريخته نمي شود

قدرت و استحكام باربري افزايش مي يابد

در نهايت وزن ساختمان كم تر مي شود.

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

آشنايي با انواع ديوار پيش ساخته

براي سهولت در ساخت بناهاي گوناگون امروزه از ديوار پيش ساخته نيز استفاده مي شود. اين ديوار همانگونه كه از نامش پيداست جزء سازه هاي پيش ساخته مي باشد. قطعه هاي مختلف اين سازه ها به طور جداگانه توليد مي شود. سپس بنابر درخواست مشتريان به محل مربوطه انتقال داده مي شود. اين سازه ها قيمت كم تري دارند زيرا به مقدار زياد و به صورت انبوه توليد مي شوند. ساختمان هايي كه از ديوار پيش ساخته براي ساختشان استفاده مي كنند به طور معمول از وزن كمتري برخوردار مي باشند.

ويژگي هاي سازه هاي پيش ساخته

مسلم است كه با به كارگيري ديوار پيش ساخته در استفاده ي نيروي انساني صرفه جويي مي شود.

براي ساخت ديوار پيش ساخته از ابزارهاي خودكار استفاده مي شود.

قطعات اين ديوارها كاملا قابل تعويض مي باشند.

اين ديوارها به ندرت تحت تاثير جو قرار مي گيرند.

انتقال ديوار پيش ساخته به آساني انجام مي شود.

به علت سبكي و ساده بودنش مورد استقبال مشتريان قرار مي گيرد.

با محيط زيست كاملا سازگار است.

اكنون با انواع ديوار پيش ساخته آشنا شويد:

ديوار پيش ساخته گچي

اين ديوار مخلوطي از آب و گچ مي باشد. گچ هاي استفاده شده داراي دانه هاي بسيار ريزي مي باشند.  اين پانل ها به صورت زبانه اي در كنار هم قرار مي گيرند. اتصال ان ها به وسيله ي ملات مخصوصي انجام مي شود كه ماده ي اصلي در تهيه ي آن گچ مي باشد. رنگ آن سفيد بوده و كاملا يكدست مي باشد. ديوار پيش ساخته در انواع گوناگوني من جمله سوراخ دار، ضد آب و ... توليد مي شود كه هركدام براي مكاني معين تعبيه شده است. براي مثال استفاده ي پانل هاي سوراخ دار براي سرويس بهداشتي و يا آشپزخانه بهتر است.

ديوار پيش ساخته بتني

موادي كه براي ساخت اين نوع ديوار پيش ساخته به كار مي رود سيمان، سنگدانه، آب و همينطور ميلگرد است. اين ديوارها نصب آسان و قيمت پاييني داشته به اين علت كه دو طرف نما مي باشند. آن ها را مي توان در تمام سطوح حتي سطوح شيب دار مورد استفاده قرار داد. ابعاد اين ديوارها بسته به درخواست مشتري متغير خواهد بود. بهتر است پانل هاي استفاده شده ارتفاع هفت متري و طول شش متري داشته باشند.

ديوار پيش ساخته كناف

ديوار كناف به منظور تقسيم بندي در فضاهاي داخلي مورد استفاده قرار مي گيرد. روش اجراي آن ها نيز به دو صورت سيستم سازه اي و بدون سازه اي مي باشد. پانل هايي كه بدون سازه مي باشند ساختاري به شكل U  يا C داشته كه روي قالب هاي فولادي با وزن كم انجام مي شود. پس از آن پانل هاي گچي روي قالب ها پوشيده مي شود و با استفاده از كناف درز بين آن پر مي شود. در نهايت شما يا ديواري كاملا صاف و يكدست مواجه خواهيد بود. سپس شما مي توانيد در پروژه ي خود از آن استفاده كنيد.

از موارد كاربردي ديگر در ديوار پيش ساخته كنافي مي توان به عايق بودن آن اشاره كرد. ابن ديوارها هم مي توانند عايق صوتي و هم حرارتي خوبي باشند. فضاي خالي كه در بين ديوارها باقي مي ماند را مي توان از طريق عايق هاي گوناگون پوشاند.  اين پانل ها داراي وزن كمي بوده و نيز به آساني قابل نصب هستند. پس از تمام اين مراحل شما مي توانيد اقدام به رنگ كردن ديوار پيش ساخته كنيد.

ديوار كنافي مزيت هاي بسيار زيادي دارد كه موارد ذيل بخشي از آن مي باشد:

سريع در نصب

قابليت ترميم شدن

بيشتر شدن مساحت مفيد خانه

قابليت اجرا در سطح هاي بالا

حداقل ميزان مواد مصرفي

دوستدار طبيعت و ...

ترس از ازدواج با مشكلات اقتصادي

در شرايط فعلي جامعه، ازدواج به ‌عنوان يكي از دغدغه‌هاي اصلي مطرح است. مشكلات اقتصادي همواره در زندگي، گريبان گير خانواده‌ها به ويژه زوج هاي جوان بوده و مي تواند عامل اختلاف در زندگي گردد.

مشكلات و مسائل اقتصادي كه بر سر راه جوانان وجود دارد به حدي زياد است كه جوانان را بر سر يك دو راهي قرار مي دهد. يا بايد قيد ازدواج را بزنند و يا تلاش هاي سختي انجام دهند كه به نتيجه برسند.

هيچ فردي نمي‌داند كه ميزان حقوق او كفاف شروع يك زندگي مشترك را مي دهد يا نه. اين عدم ثبات و نداشتن آرامش منجر به ترس از ازدواج و مشكلات روحي مي‌شود.

جوان زماني ازدواج مي كند كه از آينده مالي و وضعيت اقتصادي خود مطمئن باشد، در غير اين صورت ازدواج براي او سخت  خواهد بود. فرار جوانان از ازدواج بدليل ترس از عدم تامين زندگي مشترك و مشكلات مالي است.

براي ازدواج و شروع يك زندگي بايد حداقل هاي اقتصادي و شغلي فراهم باشد. بيكاري، نداشتن ثبات اقتصادي، اجاره خانه بالا، هزينه هاي مراسم عروسي مانند هزينه هاي تالار عروسي  مانند غذا و پذيرايي و ، قيمت هاي بالاي طلا هزينه آرايشگاه عروس ، قيمت هاي بالاي  لوازم منزل  و هزينه آتليه عروس و... مي تواند از دلايل بسيار جدي ترس و به تاخير انداختن ازدواج جوانان باشد.

زوجين در آغاز زندگي از يكديگر سوال نمي پرسند كه آيا اين ميزان درآمد مي تواند خواسته ها و نيازهاي آنها را تأمين كند. بعضي نسبت به اين موضوع بي توجه هستند و پس از ازدواج از وضعيت معيشتي اظهار نارضايتي مي كنند و اين موضوع باعث اختلاف مي شود.

ريشه اقتصادي اختلاف زوجين بعد از زندگي مشترك نداشتن مسكن، كافي نبودن درآمد مرد در مقابل تنوع طلبي زنان براي خريد وسايل مدرن، عصبي بودن مرد به دليل چند شغله بودن، نداشتن تعادل در بودجه و كنترل مخارج در زندگي، مخفي نگاه داشتن درآمد زن و شوهر از يكديگر، عدم توافق و برنامه ريزي براي درآمد خانم ها و ... مي باشد.

خداوند در خصوص ازدواج وعده داده است

در مجموع مي توان گفت؛ اين روزها هر جواني كه قصد ازدواج دارد نگراني هايي در ذهن تصور مي كند. تلاش براي حل معضلات و نترسيدن از شروع زندگي اراده محكمي مي خواهد كه بتواند از شرايط ناهموار و دشواري هايي متعدد عبور كند.

اما با وجود تمام مشكلاتي كه براي ازدواج پيش روي جوانان است، با كم كردن يكسري توقعات و هزينه هاي بيهوده مي توان راه حل هايي براي شروع يك زندگي مشترك ساده پيدا كرد. راهكارهايي از قبيل؛ طرح هاي ازدواج آسان كه هزينه هاي عروسي را تا حد چشمگيري كاهش مي دهد و دغدغه زوجين را براي برگزاري مراسم عروسي برطرف مي كند.

علاوه بر اين خداوند متعال در خصوص ازدواج اطمينان‏بخشي كرده و مي فرمايد؛ جوانان بدون همسر را همسر دهيد اگر  فقير باشند، خداوند با فضل و رحمت خود آنان را غنى و بى‏نياز مى‏كند. اين وعده و تضمين صريح و روشن خداوند است و چه تضمينى بالاتر از تضمين خدا.

منبع: مجله بياتو عروسي

فرمول درآمدزايي با سرمايه كم

 كار در منزل اينترنتي متناسب با شرايط شما

كار در منزل اينترنتي براي كساني كه تخصص خاصي دارند:

كار در منزل اينترنتي براي كساني كه ايده خوب و ناب دارند.

كار در منزل اينترنتي براي علاقه‌مندان به آموزش و تدريس

كار در منزل اينترنتي براي كساني كه ارتباطات و بيان خوب دارند

كار در منزل اينترنتي براي هنرمندان

كار در منزل اينترنتي براي نويسندگان

كار در منزل اينترنتي براي خانم ها

مصاحبه با ركورد دار و استاد كاهش وزن بدون رژيم غذايي ايران

سؤال: شما در يكي از سخنراني‌هايتان گفتيد بدون رژيم غذايي وزن كم كرده ايد.مي توانيد درباره شيوه كاهش وزن تان توضيح دهيد ؟

پاسخ : بله. شما مي دانيد چاق ها براي چه رژيم غذايي مي گيرند؟ لازم نيست بدنبال پاسخ باشيم زيرا پاسخش مشخص است.آنها مي خواهند لاغر شوند زيرا تصور مي كنند رژيم غذايي، خوردن اشتباه و بي برنامه را برنامه ريزي مي كند.اين تصور منطقي و درست به نظر مي رسد.اما بايد بدانيم نتيجه اي قابل قبول دارد؟ خير.زيرا آمار همه تحقيقات دنيا نشان مي دهد كه ميزان شكست در رژيم هاي غذايي 95% است. شايد تعجب كنيد و بگوييد " اوه " عجيب است نه؟ اگر رژيم غذايي براي كاهش وزن منطقي است پس چرا آمار موفقيت در كل دنيا خيلي كم است؟ دليلش اين است كه افراد به هيچوجه نمي توانند رژيم غذايي را كه يك محدود كننده و برخلاف ميل مغز و ذهن است بيشتر از 3 يا 6 ماه رعايت كنند.

حالا فكر كنيد طي 5 سال يك انسان چاق حتي چاقتر هم مي شود.زيرا از نظر رواني رژيم غذايي اين را به ما مي گويد"به خودت اعتماد نكن چون توانايي نداري غذاي خوب انتخاب كني و نمي توني جلوي خودتو بگيري " رژيم غذايي به ما مي گويد " يك غار بي انتها هستي كه كل دنيارو مي خوري " پس آنچه باعث شده ما رژيم غذايي را بارها بگيريم صرفا چاقي نيست بلكه تنها اين تصور است كه درمان دائمي و نسخه خوشبختي ما همان نسخه پزشك يا متخصص يا مربي ورزش است.

پاسخ بهتري كه مي توانم براي لاغري دائمي به چاق هاي عزيز بدهم اين است كه بياييد به جاي اينكه به دنبال پاسخ باشيم، سوالات خوبي درباره عوامل چاقي از خودمان بپرسيم.به جاي اينكه بيرون نگر باشيم به درونمان نگاه كنيم.براي من اهميتي ندارد كالري يك موز يا كالري پيتزا يا كالري سينه مرغ چقدر است زيرا ديگر خودم را محدود به كالري يا برگه رژيم غذايي نمي كنم.با پرسش بيش از 100 سوال كه در كتاب راز كاهش وزن به تك تك آنها پاسخ داده ام توانستم بدون رژيم غذايي وزن كم كنم.

سوال : خيلي ها مي گويند با كنترل كردن خوردن نتوانسته اند وزن كم كنند.شما مي گوييد مي شود بدون كنترل خوردن وزن كم كرد؟

پاسخ : خير اما كنترل خوردن بعنوان يك رفتار مستلزم كنترل كردن ذهن است.يعني اگر بگوييم خوردن مثل مسواك زدن يا مثل لباس پوشيدن يك رفتار است اين رفتار را بايد دوباره ياد بگيريم.وقتي مسواك مي زنيد اما مسواك را بد روي دندان و لثه هايتان تكان مي دهيد آسيب مي بينيد.وقتي لباس مي پوشيد اگر حواس تان را جمع نكنيد ممكن است لباس با كشيدنش پاره شود.حواس جمعي يكي از اركان يادگيري رفتارهايي است كه ساده به نظر مي رسد اما ظرافت دارد.

پس به جاي رژيم گرفتن بايد ذهن مان را آموزش بدهيم.خيلي ها نامش را لاغري با ذهن گذاشته اند اما بنظرم بايد نامش را سير شدن مغز گرسنه ناميد.نام كتاب جديدم سير شدن مغز گرسنه 1 در بهار 1398 چاپ شده است و مي توانيد از سايت سينا شريف زاده آن را سفارش دهيد.

سوال : قوانيني كه براي كاهش وزن به ديگران آموزش مي دهيد باعث شد چند كيلو وزن كم كنيد؟

پاسخ : در 18 ماه 85 كيلو لاغر شدم و طي اين 18 ماه هيچ مشكلي نداشتم.افرادي كه رژيم هاي غذايي مختلفي مي گيرند دچار مشكلاتي مانند يبوست، ريزش مو، افت فشار خون و بي حالي، مشكلاتي در اعصاب و پرخاشگري، تمايل شديد به خوردن و ..... پيدا مي كنند.اما كاهش وزن با سير كردن مغز گرسنه و به دنبال آن كاهش وزن بدون گرسنگي بهمراه لذت خوردن باعث شد تا 85 كيلوگرم وزن كم كنم.قبلا 205 كيلو چربي بودم و الان 120 كيلوگرم وزن عضلاني و سفت بدنم است.

سوال : شما چگونه اين اطمينان را مي دهيد افرادي كه روش لاغري كاهش وزن بدون رژيم غذايي را از شما مي آموزند واقعا لاغر مي شوند؟

پاسخ : تضمين بهترين و مطمئن ترين راه است.تضمين اينكه اگر افراد از آنچه در اختيارشان مي گذارم راضي نباشند سه برابر پولشان را پس بگيرند.افرادي كه آموزش لاغري يا كتاب لاغري را از ما دريافت مي كنند بايد با خيال راحت بعد از يادگيري موارد را اجرا كنند و اگر پاسخ سوالي را نمي دانند بپرسند.هيچ روشي دائمي تر از كاهش وزن با سير كردن مغز گرسنه نيست.اين روزها كه شبكه هاي اجتماعي پر است از رژيم هاي غذايي مختلف از اتكينز و كتوژنيك گرفته تا رژيم دوپامين و كانادايي يا رژيم هاي گياهخواري و تخم مرغ كه هر كدام ادعا مي كنند سريعترين راه كاهش وزن هستند، اينكه به ذهن تان ياد بدهيد رژيم هاي غذايي محدود كننده شما هستند و حس اعتماد به خود را از شما مي گيرند متوجه مي شويد همه رژيم ها اشتباه هستند.آنچه صحيح است اين است كه ذهن ياد بگيرد هيچ محدوديتي در كار نيست و اين انسان آزاد است كه مي تواند با خوردن غذاهاي سالم و خوشمزه وزن كم كند.كاهش وزن با رژيم و گرسنگي كشيدن ممنوع است.

سوال : افراد چاق چگونه مي توانند از كتاب ها و آموزش هاي سينا شريف زاده استفاده كنند؟

پاسخ : خيلي راحت. در گوگل نام سينا شريف زاده را جستجو كنند يا وارد لينكي كه داده ام شوند و در دوره مقدماتي كاهش وزن شركت كنند.كتاب راز كاهش اشتها ( كنترل مغز گرسنه 1 ) انتخاب خوبي براي كاهش وزن است.

http://sinasharifzadeh.com/

دانلود رايگان : دانلود دوره آموزشي 7 قدم تا كاهش وزن